Undgå skader
Plej dine fødder og vælg det rigtige fodtøj
Det er vigtigt at sørge for at neglene på tæerne er klippet korte og lige over. På den måde undgår du blå negle som falder af, negle som bliver klemt ind i nabotåen og laver sår eller banker imod skoens tåkap. Klip altid neglen lige over og aldrig ned i siderne. Klipper du dem ned i siderne risikerer du smertefulde nedgroede negle, som kan give betændelse.
Hård hud på fødderne er et signal om, at dine fødder ikke har det helt godt. Det er kroppens måde at beskytte huden mod tryk og friktion. Har du fået hård hud, skal du ikke fjerne det med en fodfil. Bruger du en fodfil til at fjerne den hårde hud, dannes friktion og varme, som stresser din hud, der blot reagerer ved, at danne endnu mere hård hud.
I stedet for fodfilen kan du afslutte dit brusebad med at skrubbe den hårde hud væk med en neglebørste, eller en køkkensvamp. Frottér fødderne grundigt efter badet og afslut med en god fed fodcreme. Gror der hård hud på dine fødder, kan du få professionel hjælp fra en statsautoriseret fodterapeut. Fodterapeuten er uddannet til at løse en række fodproblemer, og den hårde hud vil blive skåret væk, så underhuden ikke stresses til at producerer nyt.
Sideløbende er du nødt til at finde ind til selve kernen af problemet, da den hårde hud som nævnt opstår for at beskytte huden mod overbelastning. Hård hud kan opstå pga. fejlstillinger som overbelaster fødderne, men dine sko kan også være synderen. Fodterapeuten kan hjælpe dig med at identificere årsagen til problemet. Er årsagen en fejlstilling i din fod, kan specielle indlæg til dine løbesko være løsningen.